计划生宝宝的计划父母在准备怀孕的前两三个月应该多吃提高精子和卵子活力的食物。

　　精子和卵子处于高活力状态，父母有利于形成优质的应该受精卵，孕育出健康聪慧的计划孩子。研究表明，父母在准备怀孕前3个月至半年，应该多吃一些富锌食物、计划动物内脏及滑黏食物，父母有助于提高精子和卵子的应该活力，因此要注意摄取。计划

　　富锌食物具有补精壮阳的父母作用；动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物富含的应该精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的计划活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。父母

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　　富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

(实习编辑：黄传蔷)