水果类

　　1、种降脂食脂肪葡萄：

　　葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，物帮是吃掉降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，种降脂食脂肪它能使胆固醇降低，物帮抑制血小板聚集，吃掉所以葡萄是种降脂食脂肪高血脂症者最好的食品之一。

　　2、物帮苹果：

　　因富含果胶、吃掉纤维素和维生素C，种降脂食脂肪有非常好的物帮降脂作用。苹果可以降低人血液中的吃掉低密度胆固醇，而使对心血管有益的种降脂食脂肪高密度胆固醇水平升高。

　　3、物帮山楂：

　　是吃掉许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。

　　蔬菜类

　　4、大蒜：

　　含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　5、韭菜：

　　除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

　　6、洋葱：

　　含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。

　　7、冬瓜：

　　含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　8、胡萝卜：

　　含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。