1、科学忌无病乱补

　　无病乱补，保健既增加开支，大保又害自身。健禁如服用鱼肝油过量可引起中毒，科学长期服用葡萄糖会引起发胖、保健血中胆固醇增多、大保易诱发心血管疾病。健禁所以进补一定要根据自己的科学身体状况，“缺什么，保健补什么”才能事半功倍。大保

　　2、健禁忌以药代食

　　药补不如食补，科学重药物轻食物是保健不科学的。殊不知许多食物也是大保有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　3、忌越贵越补

　　“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

　　4、忌多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。