叶酸，叶酸叶酸其实就是含量含量维生素B9或维生素M，是高的高一种维生素。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。蔬菜水果食物叶酸也用来治疗女性贫血，叶酸叶酸普通人在需要摄入一些叶酸的含量含量情况下，更推荐水果蔬菜的高的高方式。

　　水果：橘子、蔬菜水果食物草莓、叶酸叶酸樱桃、含量含量香蕉、高的高柠檬、蔬菜水果食物桃子、叶酸叶酸李、含量含量杏、高的高杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。