女性朋友来说在生活当中一定不能缺少维生素c，含维和水因为该微量元素非常容易流失，生素蔬菜但是含维和水它对于女性美白却有一定的帮助。除此之外维生素c也是生素蔬菜人体内不可或缺的微量元素之一，所以建议大家在生活中可以多吃蔬菜和水果。含维和水但是生素蔬菜也有很多女性朋友为此感到非常疑惑，单纯的含维和水吃蔬菜和水果就能适当补充维生素c吗？我们一起来了解一下，含维生素c的生素蔬菜蔬菜和水果有哪些？

　　含维生素c的蔬菜和水果有哪些

　　对于想要适当补充维生素c的女性朋友来说，是含维和水一定要吃对食物的，相信大家都知道，生素蔬菜任何食物当中所蕴含的含维和水微量元素和营养成分都是不同的，所以在这个过程当中，生素蔬菜维生素c虽然在大多数蔬菜水果中都含有，含维和水但是生素蔬菜黄色食物当中，维生素c含量最为丰富。含维和水其中最常见的就有，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜等，而这些食物在我们生活当中都非常常见，因此不妨可以适当多吃。

　　当然水果中维生素c含量也是非常丰富的，例如我们所熟悉的，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。不过最值得注意的问题在于，有些野果中的维生素c含量高于普通水果很多倍，其中最常见的就是刺梨、石榴、金樱子等。那么建议大家在生活当中不妨也可以适当多吃这些水果，相信能够帮助我们快速补充维生素c。

　　含维生素c的蔬菜和水果有哪些？维生素c本身具有一定的抗氧化和抗癌的功效，所以多种食物当中都有可能含有丰富的维生素c以上几种食物，只是我们在生活当中不错的选择，至于其他水果当中是否含有维生素c，也建议大家不妨多做了解。除此之外也建议大家在生活中一定要适当补充微量元素，因为这样才能帮助我们身体机能达到平衡状态。