根据我国最新公布的腰围数据，全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，糖尿处在糖尿病前期阶段的病预人群比例更高，已占到15.5%。警信大量的腰围糖尿病患者和高危人群对于糖尿病的认识还有待进一步提高，尤其是糖尿在生活中，越来越多的病预肥胖患者患上糖尿病的风险更大。

　　腰围是警信糖尿病信号

　　警惕肥胖引发的糖尿病

　　据统计，在新发糖尿病人群中，腰围白领糖尿病人占很大比例。糖尿事实上，病预体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，警信男性腰围大于90厘米，腰围女性腰围大于80厘米的糖尿“大肚细腿”体型都是预警信号。

　　除了空腹血糖，病预腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰围大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

　　控制腰围避免肥胖

　　饮食合理运动是关键

　　糖尿病患者合理运动,可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能,促进全身代谢。

　　运动治疗方案包括三部分:热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。

　　热身活动:5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节、肌肉的活动效应。

　　运动锻炼:20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

　　放松活动:5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

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