一头乌黑亮丽的多吃头发是很多人的追求，那么想要健康的种食头发除了在平日里要做好养护之外，还要多注意饮食。物会乌黑多吃什么食物对头发有好处呢？发亮下面我们一起来看看吧！

　　富含蛋白质的多吃食物

　　推荐食物：鱼类、肉类、种食豆类、物会乌黑奶制品、发亮禽蛋类。多吃

　　护发秘密：头发的种食最重要的成分是一种角化的蛋白质，每天补充充足的物会乌黑蛋白质自然利于头发生长。

　　富含维生素A的发亮食物

　　推荐食物：胡萝卜、菠菜、多吃动物肝脏、种食虾。物会乌黑

　　护发秘密：如果你经常脱发、掉发而且出头皮屑，那说明你需要补充维生素A了。

　　富含维生素B、维生素C的食物

　　推荐食物：新鲜绿色果蔬、海带。

　　护发秘密：维生素B是保有头发光泽的“武器”，维生素C则能帮助活化微血管壁，促进血液中的营养成分顺利的被运送到头发。

　　富含微量元素的食物

　　推荐食物：绿色蔬菜。

　　护发秘密：微量元素是维护发色的重要物质，比如微量元素铜缺乏，就会让发色变淡。