吃对食物，发膜头发才会光滑、食物亮泽更健康。发膜英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的食物堪称“天然发膜”的六种食物。

　　 三文鱼。发膜三文鱼是食物欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，发膜有助于打开头皮的食物毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的发膜状况。

　　 菠菜。食物菠菜含有维生素B、发膜C、食物E以及钾、发膜钙、食物铁、发膜镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

　　 扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

　　 红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

　　 鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

　　 核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。▲