酸奶能够调理肠道还能补充身体所需的样选样吃又营养益生菌，很多人每天都会早晚来一杯酸奶的酸奶酸奶，但是健康现在市场上各种酸奶琳琅满目，到底哪种酸奶才是样选样吃又营养好吃又健康的呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　选酸奶，酸奶酸奶三步走

　　第一步：了解各种酸奶属性

　　超市里的健康酸奶看似很多，但从根本来看，样选样吃又营养也就三种：酸牛奶、酸奶酸奶乳酸菌饮料、健康乳饮料。样选样吃又营养

　　酸牛奶：简称酸奶，酸奶酸奶也叫发酵乳，健康洋气叫法是样选样吃又营养优酪乳：由两部分组成：乳酸菌和牛奶。主流的酸奶酸奶款式是有活菌的；现在也出了非主流的新款常温酸奶，没有活菌的健康。

　　乳酸菌饮料：有乳酸菌，没有或者有部分奶，更多时候被当作饮料。但不可否认的是，它还是有益菌不错的来源，也是近几年来提倡的改善肠道“微”循环的饮品。

　　乳饮料：有或没有乳酸菌，有或没有牛奶，随意又任性的配方……也属于饮料，虽然它口感有酸奶的酸味，颜色有酸奶的白色，但是营养价值肯定不如真正的酸奶好。

　　第二步：看表面现象

　　NO.1：看配料

　　如果你买东西还只是看保质期，那就OUT啦，一定要学会看配料表哦！那么，酸奶的配料表是看什么呢？看的是配料表里有没有牛奶，有没有乳酸菌，活的还是死的。值得注意的是，配料表里，越排在前面的成分含量越多，有奶没奶一看便知。

　　NO.2：看位置

　　有些酸奶可以一定需要冷藏，而有些酸奶则可以放在常温保存。不过，冷藏的一般都是有活菌的，所以平时要多加注意这些细节。

　　第三步：看需求

　　其实，不管是酸奶还是酸奶饮料，虽然营养价值低一些，但毕竟比平时喝的那些饮料健康。选酸奶除了看健康程度之外，还有一点很重要，就是看需求，如果你不需要酸奶那样黏稠的，那不妨降低点标准，选择一款乳酸菌饮料，也是不错的嘛。