这一类群体中有一些人特别爱跑，跑步也渴望与身边的改变人一起参与其中。他们在镜头前展现出各自的人生专业、俏皮甚至融入其中的跑步沉浸式体验，从而影响着更多的改变人参与到这项运动中来。

要定义什么是人生改变了“我的人生”，你也许总是跑步倾向于使用一个简短且充满鼓舞的词语：梦想成真。然而，改变“改变人生的人生飞跃”这一词句，却往往是跑步在一点点细微的进步上取得的。今天，改变我将分享几位跑者的人生小故事，并谈谈他们心中深藏的跑步大情怀。

看着你创作的改变每一部作品，我慢慢地喜欢上了这项运动。人生

在接受采访时，李申（快手账号昵称：爱跑步的李老师）正站立在跑步机上进行有氧运动的训练，她的健身计划要求她每周至少要完成3-4次的高强度心肺耐力练习。今年春节期间以来，她还会参加周末马拉松比赛。

尽管这样，她很清楚目前自己的地位，只是维持体态以保持健康，并不想过分关注提高跑速。这正是李晨从事长跑的根本动力。

十年前，望着镜子中逐渐臃肿起来的身材，李申意识到自己必须做出改变，于是她尝试参加了一次迎新跑步活动，并由此发现自己身上隐藏的跑步潜力。当其他跑者气喘吁吁时，李申轻松完成全程，因此这项运动成为了她非常喜欢的方式之一。

这种喜悦被她视为比胜利更珍贵的经历，并且希望体验其中的乐趣。在她的观点中，比起最初接触到跑步时需要心理建设去迈开脚步，她对如何开始跑步从来就没什么顾虑，只要刮风下雨，无论走到哪里，她都乐意开始跑步。2021年加入快手平台后，在平台上记录跑步生活视频里的李申几乎每次都跑上20公里，并且总能准时到北四环的朋友家吃饭，吃的是朋友的美食。

并非所有人对跑步都容易产生浓厚的兴趣，更多时候大家依旧会感觉在跑步过程中很无聊很难受，但还是会为跑步中某一个时刻的某个片段而着迷，比如看到体重秤数值下降、医院检查身体发现有好转，这便是跑步带给他们的变化，就是让人上瘾的那个时刻。

对新用户而言，克服心理障碍迈开第一步是他们接近这个闪光时刻的关键。这就是李申认为自己角色的地方。“或许和其他人相比我属于比较适应慢跑的人，出门去散步我不需要什么心理准备。”拍摄视频最初的设想是把跑步带来的轻松和快乐展示给新手们，帮助他们快速入门，为迈出这一步做好心理准备。

接受采访的时候，提起创造跑步短视频的李申开怀畅谈起来，她说：“我是‘e’人中的‘e’人。”

跟着“跟跑团”一起跑步不仅能认识更多的人，特别适合我这个聚会组织者的角色。结交新朋友后，我也开始有了分享的欲望，在视频里分享了自己的跑步体验和感悟，很快就吸引了许多用户关注并点赞留言。2021年，李申就开始在快手平台分享她的跑步生活，甚至录制了自己从家跑20公里到朋友聚会的过程，内容生动有趣，被众多网友喜爱。

到今天，坚持制作短视频至今的李申已经成了许多观众所熟知的“李老师”。出外参加马拉松比赛时她常被人认出来其中不乏粉丝被她的感染开始跑步尤其是有很多学生朋友表示：我从小学就看视频是看着你作品长大的慢慢才喜欢上跑步。

提到这项运动，李申曾与孩子们并肩同行。如今那些最初跟在我后面的学生已快长到我的肩膀这么高，而且现在都已经比我高出两头，能影响这么多学生爱上跑步对我不只是荣耀更是成就。

除了与公众共享视频平台外，快手还将李申的视频作品作为测试平台，通过快手展示和反馈来磨合和优化内容创意。快手一直致力于激励和支持像李申这样在跑步领域创作的创作者们，在快手平台上进行创作，展现跑者的生活瞬间及成就，旨在创建一个多元化的跑步社区环境，满足用户的多样化体验需求。10月24日至12月31日，快手启动为期两个月的“快手跑步季”活动，将持续支持和激励更多跑者的账号建设和内容输出，并整合优质跑步作品，打造健康的跑步社区生态环境。

“让家人生活质量有所提升可以通过跑步的方式来实现。”

为了上海马拉松，王连正（快手用户名：大正爱跑步）将近来的日程安排得相当紧凑，一天中多半时间在做着长时间的训练，并且几乎每天至少进行20公里，有的时候训练量甚至达到40公里，其中包括有氧跑、高强度训练和长距离训练。

此前，王连正在北京马拉松比赛中已达成其为2022年给自己设定的2小时17分钟目标。此行他可以轻装上阵了。

经过十年对马拉松的热情追求，他在爱情马拉松中也获得了丰富的经验与成果。

结束了体校时代后的训练生涯，年仅 20 岁的王连正在一家机械设备制造工厂开始职业生涯，并选择了和家人共享一个温馨的家庭环境，但他的努力却未能带来满意的经济收益，这也让生活陷入了困扰与挣扎中。

王连正在简要解释为何报名参与马拉松这项运动时，话语中透露了自己选择参与这项赛事的主要原因。那段时间里，他坚持跑步训练的同时在业余时间零星参加比赛，在不断练习和奋斗过程中逐渐显现出了自己的实力。2021年厦门马拉松比赛期间，作为一名个人参赛选手的王连正以接近国家健将水平的成绩冲线，并取得了第五名的好成绩。

之后，王连正在妻子大霞和一个决定专心训练两年时间来提升自己的马拉松成绩上辞去工作，并在背后默默支持着他们的小家，鼓励丈夫为梦想付出努力，帮助他实现这一目标。在这段视频里，王连正经常提及“没有白练的”和感谢大霞对他生活的理解和支持。这些都是他希望别人从他的作品中学到的东西，也反映了他日常生活的真实写照。

2023年3月，在无锡的马拉松比赛上发生了关键性的一天。这是对王连正在跑步生涯来说是一个具有重要转折意义的日子。

他以2小时19分27秒的成绩达到了国家健将水平。这是他首次在“2小时20分钟(220)”大关突破，也是两人两年约定之战的终结。胜利归来，他瘫坐在地上痛哭失声。

这段话的简体中文版本为：“这对我而言是一次人生的转折点，通过做自媒体来改善家人的生活质量，在快手平台上迅速传播王连正的故事，让他开始以更规律的方式记录训练和比赛日常，并致力于经营自己的账号。”希望以此来支撑起自己家庭的生活，同时也能在运动生涯中坚持下去。

公开数据显示快手平台拥有2000万核心跑友覆盖不同年龄层与兴趣偏好；平台上6000+专业运动员、体育生、普通跑者、马拉松达人在通过优质内容的集结持续激发用户跑步的热情快手也全力支持和鼓励着跑步内容创作者更好地经营发展

"锻炼身体的关键是每天都进行跑步活动。"

“现在关键在于能够跑起来。”这就是快手号房博的当前心情，无关乎成绩，更多是因为发自内心的热爱。

与其他人一样，房博的跑步兴趣也是因为减肥的原因开始接触的。他在初中时，为了改善体型，每天都要往返于学校和家之间，每次大约八百米左右的距离，这成了他的运动启蒙，“从家到学校大概有800米。”他慢慢变瘦，并在一次校运会上取得了1500米比赛冠军，在接下来的一年的时间里，房博坚持了跑步的习惯。

毕业后，房博成为一名手机导购，在不规律的生活节奏里体重有了很大的反弹，于是他参加了跑步小组，并在朋友的推荐下每天沿着小区跑5公里或者10公里来锻炼。时隔多年后再次穿上跑鞋，房博以将近1小时的时间完成了10公里的比赛。

2023年2月，房博恢复了1年后再次参加铜梁龙马拉松的赛事，并以2小时27分28的成绩完成比赛，成绩排名第四，这是相当优异的表现。但是，房博对自己的要求更高，在第一次参赛后不久便开始逐渐提高自己的竞技水准，每次竞赛之前都会进行体能训练。

偶然的一次机会让房博接触到了自媒体，他在快手平台上尝试用镜头记录生活、练习摄影技巧和编辑技术，并逐步找到了自己在内容创作方面的方向，在此基础上他投入了大量时间专注于两项工作。

“你认为跑步给自身带来最显著的变化是啥？”

当被问到这个问题时，房博把自己的切身感受分为了三个阶段：自信、内心强大、以身作则。初中时期通过跑步减肥成功让房博摆脱了自卑的心理。

在比赛中我很容易放弃，但在前半段我还是领先于别人。当我的对手追赶上我时，我已经无力追赶他们。不过当我再次超过他们时，那种感觉很好。这种感觉是跑步生涯中很重要的转变。

目前，已婚为家的房博，更希望通过跑步表达自己做爸爸时的一种坚持不懈的精神，“我希望把我的坚持传达给孩子的世界，成为一种‘传递’。”

上海马拉松于11月30日发枪开跑，房博正全神贯注地准备达标健将。这类里程碑目标对他的意义重大，“锦上添花”，他希望自己能持之以恒坚持跑步，至于其他的，顺其自然。付出终有所偿，随着成绩的提高，房博在马拉松赛道上的影响力也在不断增长，在快手已拥有近13万粉丝。

如果不去跑，我会感觉自己跟其他人不一样。

在她的体育生涯中，周昊也未能避开运动员厄运这一不幸的标签。

我儿时便羡慕他人能参加奥运会，但那时完全不理解其中的艰难。然而自从接触长跑以来，就一直一帆风顺，后来入选山东省队，在重大伤病之后漫长恢复期里又重新训练，多次受困于反复无常的身体伤势。

几年前做出退役的决定对于周昊而言现在看来那是错误的选择。“宫导(宫向阳)的出现帮我重新找回了状态。”他在赛道上的恢复训练上一年的时间里他从每周只有6次的训练提升到了每天至少20公里跑量体重也减轻了三十公斤。

2024年北京马拉松，她是再次重回巅峰，“我的汗水没有白流，这一年来我付出了辛勤的努力。”爬山的时候她不断的鼓励自己，多跑一点，让身体得到充分的休息。

在身体状况和比赛状态均出现波动期间，周昊依旧坚持运动，这让她能在伤病、停滞的状态中保持良好的表现。就在短短几天之前，她在西昌马拉松比赛中拿下女子组的第一名，并在最近的北京马拉松中完成了全程。

除了锻炼身体，周昊还会拍摄短视频来记录自己的日常生活。例如在比赛之前他会做些补给，赛后也会做一些拉伸运动来放松自己。

“跑步带来的荣耀以及它随之而来的无限伤痛将再次考验你的决心。如果你有机会再做一遍的选择，你会选择继续跑下去吗？”

当被询问有关问题的时候周昊毫不犹豫地回答说：“如果现在要我决定的话还是会选择跑步，哪怕成绩更好一些，我也觉得是为了证明自己而进行的训练。”他说，如果没有那段不跑的时间，仿佛并不是他本人了。

作为马拉松跑道上的佼佼者，《跑步吧》（Running）也是快手平台上的一名活跃角色。她以分享跑者经验和故事的方式影响着无数跑步爱好者，鼓励他们在比赛中的积极表现，并提供专业的装备推荐，使得运动文化得以推广和丰富。

这故事的起点来自那些人默默地不断努力奔跑。他们通过这种不懈的努力最终成了具有特殊意义的人物，他们在快手平台展现出他们的才华并成为独一无二的内容发光体。

快手作为深受国民喜爱的短视频直播平台，依托真实普惠的流量机制、高粘度和活跃性极强的用户社群以及全方位的创作者赋能体系和成熟的商业化路径，把跑步创作者的专业影响力转化成内容活力与变现潜力，从而持续构建了内容鲜活、圈层活跃、商业繁荣的跑步生态。

进入10月至12月的黄金季节，在这期间将会有上百场比赛竞相拉开序幕。同时，“快手跑步节”也会同步开展为参赛的跑友提供了一个高效连接平台，让他们有机会实现梦想，更多热爱这项运动的人能够因为喜爱而被发现，并吸引更多的跑者参与进来。