好睡眠能延长健康的睡得睡眠时间人的生命。

每天晚上应保证足够的香醒8小时睡眠，而下午小憩则以不超过30分钟为佳。得早多

②醒来时感到精力充沛，不打头脑清醒。呼噜

③善于创造好的运动睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡得睡眠时间睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，香醒睡前至少半小时避免进食。得早多

⑤睡眠期间不盗汗、不打不惊醒、呼噜不打鼾。运动