减肥期间要控制饮食，减肥尤其要控制糖的水果摄入量，那么减肥期间能吃水果吗？类水减肥吃什么水果好？

　　超市中水果种类繁多，从营养素的果吃角度来说，水果主要可以为人体提供碳水化合物（也就是不胖糖），维生素C ，减肥胡萝卜素，水果钾，类水膳食纤维及酚类物质。果吃

　　不同的不胖水果营养素含量也各不相同。以含糖量为例，减肥西瓜、水果哈密瓜、类水草莓的果吃含糖量不足8%，而苹果、不胖梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%，香蕉含糖量更是高达20%以上。

　　所以减肥期间就该优先选择西瓜吗？从营养成分表来看，它的维C、钾等营养也偏低，含糖量低的优势又很容易因吃过量而抵消。

事实上，即使是在减脂期间，我们也应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低其他营养成分高最完美，比如草莓。