你是和伴否有过这样的经历？当伴侣临时出差或不在身边时，为了减轻那种微妙的侣同失落感，你会不自觉地抱着 Ta 穿过的床共 T 恤或 Ta 枕过的枕头入睡。那件衣服或许已经没有洗过的枕更清爽，但只要闻到那熟悉的易入气味，心里便莫名安定下来，和伴甚至可以快速入睡。侣同

科学研究表明：情侣间拥抱、床共亲吻时的枕更气味能够帮助伴侣改善睡眠质量，甚至效果堪比人们熟知的易入人工安眠药物褪黑素。这项由英国哥伦比亚大学心理学研究团队进行的和伴研究中发现，当亲密伙伴将爱侣穿过的侣同T恤放在枕头下睡觉时，受试者入睡效率提升了超过2%

爱人身体的床共独特味道就像是一份来自大自然的褪黑色素。

科学家们通过怎样的枕更方法来证实拥抱味道能够助于安睡的呢？这不是仅凭直觉推测就能得出的结论，而是易入要靠精心设计的心理学实验完成的验证过程。

这项研究是由加拿大维多利亚英属哥伦比亚大学心理学小组负责，他们共调查了155名处于恋爱中的成年人群体。每一位参与对象都需要在不同时段，穿着同一款T恤睡一夜，并且其中一件经过24小时由他们的伴侣穿着，另一件则是干净的或者是别人穿过的。重要的是参与者并不知道哪件T恤是他们的真爱者所穿的衣服

为了保持自己的气味，需要遵循一定的规定：在二十四小时内，请勿佩戴任何类型的香水、烟草制品和辣味及有异味的食物，确保 T 恤的气味不会受外物影响。这些要求会帮助防止衣服吸收或稀释所选品牌的体香成分，以尽可能维持T恤的最佳香气保留。

每个参与者的睡眠质量是通过对两晚观察和评分而得以确定的。每晚观察两个 T 恤上的参与者睡眠质量，并且利用两种不同的方式来评价。第一种评估是问卷调查，每天早晨填写并提交睡眠质量和偏好量表；第二种是在使用睡眠追踪监测手表的过程中，记录整个夜晚的身体活动情况，并据此计算睡眠效率——即入睡至真正处于熟睡状态的时间比例

一项新研究结果显示，当与伴侣共享T恤时，睡眠效率平均提升2.2%。此外，在没有明确知晓T恤来自伴侣的情况下，实际暴露于恋人的体味中也确实可以有效提高入眠速度。

这一研究是首个证实恋人味可以在无意识层面上改善睡眠状态的研究，这种效果不逊色于口服褪黑激素。

嗅觉如何“平复”我们大脑中的感觉

我们为何会在闻到爱人气息时睡得更好呢？人的嗅觉路径有一个独特之处，这是唯一一个不需经过杏脑核就可以将信号直接传输至边缘系统，包括杏仁体、海马体及下丘脑的大脑感官的结构。换句话说，气味对情绪记忆和生理状态影响的影响力是直接而且迅速的。

当我们嗅到伴侣熟悉的味道时，大脑往往可以自然而然地联想到安全、亲密和舒适等感觉，这种情感联结并非依赖于理智上的分析理解，而是在瞬间触发的原始情绪反应，这也就是为什么很多人一闻到爱人床上用品或是衣物散发出来的气味就会放松入睡的原因。

这一研究结果表明：暴露在恋人身上的气味会显著地减少个体的翻身后仰次数。这体现出的一种深度觉醒下降的现象，意味着他们正处在一种比较稳定的睡眠状态中。这种反应与其皮质醇水平显著降低相关联，并与交感神经活动被抑制有关

从进化心理学视角出发，亲密关系维持依赖于一种现象：“情绪接力”，这种现象是数千年来，在适应自然和社会环境中逐渐形成的稳定机制之一，确保个体在身体分离的情况下，依旧可以与伴侣保持稳定的情绪状态。通过这种方式，即使身处异地的双方，也能利用彼此间已有的体味认知和偏好进行情感连接，并且在这种认知过程中，即便面临短暂的身体离散情况，人类的神经系统仍然能够通过嗅觉线索维持其情绪稳定状态，进而帮助提高睡眠恢复能力、确保夜间不被唤醒。

概括

爱情的味道，可能远远超出了我们原先的理解和设想。据研究人员证实，在没有我们意料的层面内，伴侣身上特定的香味能显著促进睡眠质量，并且其效力比自然产生出的褪黑素还要强。

这个发现促使我们思考亲密关系中的特定细节不仅仅具有情感慰藉的作用，还可能是调节机体节律和心理状态的信号源。例如，在难以入睡的一夜，可能一件熟悉的T恤就能安抚你的神经，助你安心入梦。不过，倘若心有所属却已不爱，是否还会很快地进入睡眠状态呢？

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来源|中国科学技术协会科普部

中国科学技术出版社有限公司，以及北京中科星河文化传媒有限公司

杨超为深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员及广东省青年科技创新研究会会员

【人物】广州医科大学附属脑科医院神经内科教授 简述: 詹丽璇 詹丽璇 是中华医学会神经病学分会生化学组 委员，中国研究型医院 学会神经科学专业委员会委员， 中国老年医学学会脑血管病 分会委员

责编 丁崝

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