用眼过度、近视强光刺激……

这几种常见的眼注意甜眼睛健康问题

大家对于这个事情都很熟悉

但日常生活中的

有常常被人忽略的一个东西

"甜言蜜语的圈套"

可能是逐渐将视线变得模煳呢

近期

“近视者”应该注意调整饮食，以预防近视的害视恶化。

引发了热议或登上话题榜

一名在成都在场的近视年轻人

视力突然飙升至一千五百度

医生称过量的糖分会与此有关

食用过多甜食

会导致眼睛产生什么反应？

1

“糖分”的饮食与视力有何关系？

·长期缺乏钙质

糖分会分散注意力，从而让你忽略真正需要的眼注意甜东西——那些对你有重大营养价值的食物比如富含钙质的食品如蔬菜和水果。因为缺乏必需营养素，害视对维持巩膜韧性起重要作用的近视眼球可能会变得脆弱。一旦它们因内部压力而拉长变形，眼注意甜这会使眼睛近视的害视可能性显著增加

缺乏的维生素是B1

此外，如果血液中的近视血糖过高，还可能会损害视神经的眼注意甜功能，并最终导致失明。害视这主要源于缺乏维生素B1，近视因为这类物质能帮助维持视神经健康和正常工作。眼注意甜一旦身体试图应对过多的害视葡萄糖需求，它就可能没有足够的时间去获取充足的维生素B1以保持视神经活力，这就意味着视神经会受到影响并出现传导问题。时间长了，视力可能会受到严重影响甚至导致失明。

糖脂代谢异常

长期食用大量的甜食还会使血糖增高，进而引起血脂异常。在这种情况下，葡萄糖等可溶性糖会溶解于眼前的眼房水（一种清澈透明的液体），并因此而使眼房水的渗透压升高，从而使得晶状体膨胀，并发生形态改变。这一结果最终会影响到晶状体对光线的折射效果，导致近视。

2

以下是您的改写：“这些不良的饮食习惯也同样损害着您的视力。”

有很多人的饮食是不健康的。

偏爱吃某种食物

缺少含全谷粒的食物和新鲜水果与蔬菜。

鱼虾水产等食物摄入

会使人体缺少必需的维生素和矿物质

三个

摄入含有蓝色食物有助于保护视力

黄色的水果和蔬菜

包括玉米、小米在内的各种谷物中富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

包括芒果、木瓜、柑橘以及南瓜在内的许多橙色水果都含有丰富的胡萝卜素与维生素 C，因此它们是一种既养目又能促进视力的健康食物，平常多吃这些蔬菜对身体也有不少益处。

一个鸡蛋的卵黄就富含多种有助于保护眼睛的营养成分：叶黄素及玉米黄素等色素以及维生素B2、维生素A等多种抗氧化剂，对视力非常有帮助。

深紫色的食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝这些水果和蔬菜中含有丰富的花青素。

各种紫红色谷物包括紫米、黑米和红豆都富含花青素，并且含有多种维生素E，特别是可以缓解眼部疲劳的维生素B群。

绿色食物

各种深绿色叶菜富含大量叶黄素、胡萝卜素以及维生素c，有益于保护视力。

控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

建议每天摄入的精制糖量不宜超过 25 克，最好不要超过 50 克。这尤其重要对于处于成长发育时期的儿童及青少年而言。

爱护眼睛

培养良好视力习惯

咱们先从每天的生活小点滴滴做起

一起来维护好视力。

保持健康的生活方式！