医学研究表明，鼾症轻度的危害鼾声对人体健康影响不大，引起医学界关注的多预鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，防重时间久了，鼾症会引起人体内激素分泌功能紊乱，危害从而造成多种系统、多预组织器官的防重损害;引起大脑、血液严重缺氧，鼾症形成低血氧症，危害对心血管系统损害甚大，多预可引起高血压、防重冠心病、鼾症脑梗、危害心率失常、多预心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。

　　鼾症可以从以下几个方面来预防和保健。

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　8、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。