东方网柏可林报道，上海松即赛者施上海2025年的马拉马拉松比赛将于11月30号举行，报名人数再创新纪录，将开达到35.6万多。跑气明天就是象局醒参开赛的日子了，气象部门预报了比赛当天的发布分时防晒风措天气情况，一起来看看。段天

最新气象数据预测，未来三天上海天气以晴到多云为主，报提局部地区会有些微变化。做好11月30日上海将以多云转晴天气为主，和防当天偏南风强度在3-4级，上海松即赛者施并且湿度达到20%-80%，马拉空气质量优良。将开早晨气温将维持在10-11℃左右，跑气中午前后最高可达20-22℃，请各位参赛运动员注意合理补充水分及保持体力平衡，以确保最佳竞技状态完成赛事挑战。

指导建议

1、建议分层着装，内搭速干运动服，外穿轻薄防风外套，起跑后可视体感脱卸。

建议：2.逆风段可以适当减慢速度保持节奏感，顺风则需防止加速太快，以减轻体能负担。

3. 早些时间用凡士林涂擦皮肤以防摩擦，在午间气温升高及空气中相对湿度低时要补充少量水分以保持皮肤水分充足。

4. 赛程中有显著的时差变化。赛前热身很重要，以防止肌肉紧绷或受伤。全程密切监控心率水平，并适量调整体力分配。