过度用眼、注意强光照射……

这些常见的甜食眼睛健康威胁

大家一定都很熟悉。

但在日常生活中

有一个常被我们忽视的影响东西

甜美的陷阱

可能一点点地“模糊”你的双眼

最近

关于“每一个近视眼都需要注意血糖”的讨论

成为热门话题并在社交媒体上引发了广泛讨论。

四川成都市有位二十多岁的视力年轻女性

近视程度急剧上升到了1500度。

医生表示这可能与过量食用糖分食品有关。注意

吃太多甜食

会造成什么类型的甜食眼睛问题呢？

1

甜食怎样影响视力呢？

· 长期缺少钙元素

吃太多甜食会干扰你正常的饥饿感，使你摄入过多含糖食物而忽视钙含量较高的影响食品，钙质对保护眼睛的视力结构和维持其弹性非常重要。如果长期缺钙，注意会导致眼球巩膜变得脆弱，甜食在内部压力作用下逐渐拉伸，影响从而可能引发或加剧近视问题。视力

维生素B1缺乏

重要的注意是，糖分代谢会消耗大量的甜食维生素B1，而维生素B1对维持视神经功能至关重要。影响如果身体需要处理过多的糖分，视神经就会缺少营养。长此以往，视神经可能受损，导致视力下降。

糖尿病代谢紊乱

长时间大量食用含糖食品可能会导致糖脂代谢不正常。在眼中的表现是房水中糖分增多、渗透压变化，从而使得晶状体膨胀变形。这会直接影响眼睛的聚焦能力，可能引发或加剧近视现象。

2

这些不良饮食习惯同样会影响你的眼睛视力。

很多人的饮食不够均衡。

有偏好某种食物的习惯

缺乏全谷类食品和水果蔬菜。

吃鱼虾及其他水生生物类食品

可能导致体内缺乏维生素和微量元素

三

吃一些这些颜色的食物，有助于保护眼睛。

黄橙色的食物

玉米、小米中含有的叶黄素、玉米黄素及胡萝卜素等营养成分。

芒果、木瓜、柑橘和南瓜这类橙黄色的水果和蔬菜中富含胡萝卜素和维生素C，常被称作“养眼”食物，日常饮食中多加食用有益健康。

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，并且还含有一些维生素B2及维生素A，有助于保护视力。

紫色或深红色的食物

桑葚、蓝莓和黑莓以及紫甘蓝中富含花青素。

紫米、黑米、红米、红豆和黑豆等多种紫红色的谷物和豆类中，含有丰富的花青素，同时也含有维生素E。此外，这些食品还是眼睛抗疲劳所需的B族维生素的良好来源。

健康食品

菠菜、油菜、小白菜等多种深绿色叶子蔬菜中富含大量的叶黄素、胡萝卜素以及维生素C，有助于提高视力。

保持血糖平稳的重点在于适量而非彻底禁食甜食。

营养学家建议，每日糖分摄入量应控制在25克以内，并且最好不要超过50克。这对于正处于生长发育阶段的儿童和青少年尤其重要。

保护眼睛

培养科学的用眼习惯

我们可以从日常生活的小事做起。

让我们共同呵护视力。

幸福生活！