抗氧化剂有助于保护免疫系统，种食有效抗击疾病，物天对抗自由基和缓解衰老。生抗保证每天从饮食中摄入足量的氧化抗氧化剂，是种食防病强身的关键。本期，物天我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的生抗食物”。

　　 豆类。氧化豆类富含大量的种食膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。物天豆类可煮熟吃、生抗炖肉或加入面食。氧化

　　 浆果。种食蓝莓等浆果有助于改善认知能力，物天增强免疫力。生抗此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

　　 黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

　　 苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

　　 土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

　　 胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。▲