红薯、绝配菠菜等蔬菜，红薯到底怎么吃食疗效果最好呢？＋猪不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。

　　 红薯+猪肉。绝配红薯营养丰富，红薯富含维生素C、＋猪维生素E，绝配β胡萝卜素等，红薯具有清除体内自由基、＋猪预防癌症、绝配延缓衰老等功效。红薯红薯无论蒸煮还是＋猪烤制都很美味，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的绝配吸收，最好搭配点“油脂”，红薯比如在吃红薯时，＋猪也吃点猪肉。此外，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，可提高抗氧化功效。

　　 菠菜+土豆。菠菜富含非血红素铁，比起肉类的血红素铁，其利用率较低。而土豆中维生素C含量较丰富，其可促进人体对铁的吸收，并且土豆所含的维生素C比较耐热。因此，土豆跟菠菜一起食用，是不错的补铁途径。

　　 洋葱+动物肝脏、瘦肉。洋葱也是秋季常见的蔬菜，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，能增强人体对维生素B1的吸收利用。动物肝脏、瘦肉等都是维生素B1的好来源，它们与洋葱搭配一起吃，食疗效果会更好。▲