除了牛奶和豆腐，你知道吗你知道的牛奶能手补钙食物还有哪些？近日，美国“每日健康网”刊出该国营养师总结的补钙“牛奶之外的补钙能手”。

　　 1.芥蓝。你知道吗每100克芥蓝的牛奶能手钙含量高达128毫克，而相同质量的补钙牛奶钙含量为100毫克左右。此外，你知道吗芥蓝的牛奶能手营养十分丰富，比如胡萝卜素、补钙维生素C等含量很高。你知道吗

　　 2.西兰花。牛奶能手每100克西兰花含钙67毫克，补钙是你知道吗很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、牛奶能手膀胱癌等癌症风险。补钙

　　 3.毛豆。每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

　　 4.小白菜。小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯（228克）含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

　　 5.无花果。每半杯（114克）无花果干含钙121毫克。无花果还富含膳食纤维以及钾和镁等矿物质。

　　 6.沙丁鱼。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且它还富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。

　　 7.秋葵。每杯（228克）秋葵含钙82毫克。秋葵含有缓解便秘的非水溶性纤维，而且含有维生素B6和叶酸。

　　 8.杏仁。每28克杏仁含钙75毫克。杏仁是对人体健康有益的坚果之一，还富含维生素E和钾。▲