牛奶和豆浆都是牛奶我们喜欢喝的健康饮品，牛奶属于奶类，好还好营而豆浆属于豆类，豆浆但是牛奶两种都可以补充蛋白质，所以经常作为早餐标配。好还好营但是豆浆如果比较起来，到底哪种比较好呢？牛奶

　　牛奶的营养价值

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、好还好营磷、豆浆铁、牛奶锌、好还好营铜、豆浆锰、牛奶钼。好还好营最难得的豆浆是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

　　此外，牛奶还有助于睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。