工作累了一天，晚餐晚餐一定要好好犒劳一下自己，样吃那么健康晚餐应该怎样吃呢？才健下面我们一起来看看健康饮食的3大原则吧！

　　1.简单、康需定量为主

　　相比早餐和午餐，遵循则晚餐更应该吃得简单些，个原一般要求晚餐所供给的晚餐能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

　　在无法避免无限制地吃菜肴的样吃同时保证主食的进食量，主食应“定量”，才健健康成人每天至少在300克以上，康需晚餐可以适当减少。遵循则

　　另一方面在主食的个原选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

　　2.清淡、晚餐低脂、样吃易消化

　　晚餐宜清淡，才健注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

　　晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

　　3.素食晚餐更健康

　　晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。