你是睡梦否遇到过这种状况？在深夜时分，当你结束了一天忙碌的中突着身生活后躺在床上准备入眠，眼皮开始感到疲惫沉重。然惊就在你的醒否大脑还没有完全沉睡之际，你会感觉到一阵突如其来的意味惊醒，甚至有坠落的出求错觉。接着就是救信心跳加速，让你立刻清醒过来。睡梦这使得你无法再入睡，中突着身并且不断地追问自己：“我刚才发生过什么？然惊到底发生了什么？”

并不是只有你一个人体验到这种感觉，在医学上，醒否“入睡惊跳”，意味又称睡眠启动或催眠性抽搐，出求其发病率估计为70%左右，救信偶尔可能出现在失眠的睡梦人群中，并且据科学家们推测，约10%的夜间清醒的人在睡前会发生类似现象。

更为离谱的是，在经过一世纪的临床与生化领域的研究后，仍没有医学界关于这一现象的具体理论解释。

"入睡惊跳"是一种常见的睡眠障碍现象。

入睡惊跳也叫阵发性睡眠发作（PSA），是人们在快入睡且意识渐渐模糊时突发的一种短暂肌阵挛，可遍及全身或某个区域。这可能是一种不规律地轻微颤动，亦可以波及整个躯干或是某部分肢体的强烈抽搐。

它主要是在熟睡中或刚一醒转时所发生的一种现象，一般被视作是功能性而非病理性的情况。睡着时惊跳的现象有很多种表现方式，其基本特征主要有以下几项： 1. **入睡惊跳

痉挛是常见的症状，表现为单侧或双侧肌肉抽搐，常在无明显诱因下突发短暂震颤，通常不会超过一秒，且可伴有意识不清或者局部肢体麻木疼痛感，严重影响患者的日常生活。

感应错觉：在跌倒或感到即将跌倒的时候，有些人体现出强烈的视觉漂浮感、眩晕或旋转感，就好像要从一个很高的地方跌下来一样。

自主神经系统反应包括心跳加快、呼吸急促、微微发汗以及暂时出现焦虑的感觉等现象。

未被觉察到的事情：并不总是以醒来的形式来被记忆，如果动作没有那么剧烈，并且觉醒很慢或者没有被立刻感知到的话，大部分人很难察觉。

根据《国际睡眠障碍分类手册》第三版，在ICSD-3中，入睡惊跳被划为“睡眠相关运动障碍”的独立症状或正常变异，并与其他如梦游和夜间讲话等快速眼动期的行为特征相同。该描述突出了这些现象的生理、无害以及普遍性特点。

科学家怎么解释它？可能的机制与假说

尽管睡中惊醒是一种常见的现象但确切的生物化学机理在长期以来却一直没有得到充分的解读。多年以来不少研究人员认为这是一种特定的肌肉收缩出现在人脑混沌不清和要睡眠的时刻。

"神经"假说：睡眠过渡期间出现的电压失衡。

在进入非快速眼动睡眠(NREM)状态时，大脑逐渐转换至静息态，这个过程中，神经系统对脑干与下行通路的控制权开始从皮质过渡转移。研究者推测，在这一过渡未实现完全稳定期，脑干中的神经活动可能会发生短暂失衡，并通过脊髓的下行途径激活肌肉，出现快速反应的现象，就像车辆起步阶段方向失控，先打了个偏侧方向盘一样。

“清醒残留”说法：睡眠到醒觉过程中的过渡。

心理专家汤姆·斯特弗认为，当大脑进入睡眠阶段但部分清醒控制机制没有完全关闭时，在这种情况下会产生短暂的肌肉激活，就像两组乐队同时试音却偶然间产生了失调的节拍。入睡惊跳可能是觉醒系统最后一搏在生理上留下的反映。

进化假说中所提的一种防坠机制，即防止从树上坠落反射机制。

从进化角度看，睡眠惊跳是一种古老的灵长类防御机制，部分学者推测，在原始人类或其他灵长类动物在树上入睡时，当身体因肌肉放松而丧失了平衡，大脑会误认为这是要发生失衡，从而发出一个反射信号，使肌肉瞬间收缩调整姿势，避免坠落。

多元通路生理模型: 不仅来自于一种途径

进一步研究使用肌电图和多导睡眠监测来分析患者入睡时肌肉激活模式。结果显示不同的患者的入睡惊跳可以分成四种肌肉激活类型：恐惧反射型、网状反射型、锥体外系统型和锥体系型，提示它们并不完全符合单一机制的描述，而是不同条件下的协调反应的不同通路异常。

概括

睡梦中被突然惊醒时发出的声音或者姿势并不是一种病态的行为或表现，而是人体在进入深度睡眠过程中的一种正常反应。这并不意味着需要特别担忧或者是疾病迹象，更可能只是人体适应大脑尚未完全过渡到睡眠状态这一过程中的某种自然现象。

或许我们可以这样视它为身体发出的信息：“放松一下，准备休息”。去接纳并接受它，才能更好地投入睡眠之中。如它经常干扰着你的日常生活，也可以考虑改变睡眠习惯，并在需要的时候寻求医疗帮助。

此文为“科普中国·创作培育计划”项目支持作品

出自丨中国科协科普部

中国科技出版社和北京星河文化传媒公司

撰稿人 | 杨超 深圳大学出版社科普主管、中国科普作家协会协会会员、广东科技新闻工作者学会会员