在北京11月14日的报道中提到，在传统观念里，病年2型糖尿病被认为是轻化群老年人的“专利”，发病高峰大多发生在50岁之后。否高然而近年来，危人糖尿病表现出显著的糖尿年轻人趋势。 清华大学北京清华长庚医院内分泌科主治医师王晓晶指出：早发糖尿病（确诊年龄小于），病年

《中华名医号》的科普专家是清华大学北京清华长庚医院内分泌科主治医师王晓晶。

早期型糖尿病可能直接进入疾病晚期，否高略过“前期”阶段。危人

大众通常相信，糖尿糖尿病是病年一种逐渐发展的慢性疾病，并按顺序经历“正常血糖—＞糖尿病前期—＞糖尿病”。轻化群然而，否高近日加州大学旧金山分校的危人研究团队发表在JAMA子刊上的重要研究成果颠覆了“先出现前期，再发展成糖尿病”的经典进展模式。

王晓晶表示，她告诉记者，在此过程中最颠覆性的发现是有关早发型糖尿病的问题：“为什么早发型糖尿病容易跳过‘前期’阶段？推测可能的机制为：早发糖尿病患者负责分泌胰岛素的胰岛β细胞功能衰退速度更快；此外，早发糖尿病患者的肥胖问题较为严重，肥胖所驱动的严重胰岛素抵抗导致β细胞迅速恶化，而非中年人那样的渐进式衰退。同时，在年轻成年期的独特生理波动也加剧了这一风险：比如青春期或妊娠期间可能出现的胰岛素抵抗。”

此外，研究表明，在年轻女性、非白人人群和那些身体质量指数(BMI)较高的个体及有家族史的人群中，“跳跃式”糖尿病的现象尤为显著。

发现和识别“高危体质”至关重要。

王晓晶提醒，在日常生活中要重视年轻群体的个性化糖尿病筛查和早期干预。尤其需要注意以下几类高危人群： 1. 父母或兄弟姐妹中有一人患有糖尿病。 2. BMI大于等于24（女性腰围超过85厘米，男性超过90厘米）。 3. 女性曾有妊娠糖尿病史或者患有多囊卵巢综合征。 4. 有长期不良生活习惯，如长期摄入高热量食物、缺乏运动、经常熬夜以及精神压力大等。

此外，预防跳跃式发病的关键是改进生活习惯。

在饮食方面，应多摄取全谷类食物，并减少高糖、高油脂、高盐分的食物以及含糖饮品的消费；同时要多吃蔬菜和水果，保证蛋白质来源的质量，并适当控制红肉类食品的摄入量。

接着，在运动方面建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼，可以选择快步行走、慢跑或游泳等。此外，可以适量增加一些力量训练，来提高肌肉质量，增强身体的新陈代谢功能。

其次，作息要有规律，确保每晚能睡7至8个小时的优质睡眠，避免熬夜。

最终，学会自我调压，可以试试冥想、瑜伽或旅游这些方式来放松身心。

王晓晶认为，对于肥胖的人群来说，应制定科学的减重计划，逐步减轻体重，并且降低患病的风险。此外，定期进行体检同样不可或缺，尤其是对于高风险人群，建议每年检测血糖，以便尽早发现和干预问题。“糖尿病防控不仅仅是老年群体的任务，主动识别‘高危体质’而不是被动等待血糖升高，才能有效阻断病情的静默进展。”