河南一所院校的近分己患研究生小王才只有 106 公斤体重，在平时很少喝茶甚至不外出就餐，者并怎么会查出来患有糖尿病呢？糖尿

“我这么年轻，又没症状，病患不知病应该没什么大问题。道自”29岁就确诊糖尿病的近分己患陈先生被医生多次提醒，仍不重视，者并后因糖尿病视网膜病变险些永久性失明；

如若重来，糖尿陈先生肯定注意饮食了。病患不知病

来自“世界卫生组织”的道自统计数据显示，全球大约每人平均拥有一名患有多发性硬化症的近分己患糖尿病患者；仅在24小时内，就有5人在病态当中逝世，者并病情极其严重。糖尿 令人担忧的病患不知病是，在糖尿病患者中，道自超过半数的人并不知道自己已经患病。

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血糖控制不好有多可怕？

糖尿病是多种因素综合造成的全身体重调节性疾病，不仅血糖高，还会危害心脏、眼睛、肾脏、神经乃至生命。

眼伤

糖尿病视网膜病变（又称 “ 糖网 ” ）是指一组由于糖尿病引起的、可影响眼睛内部循环的小血管的非传染性疾病。它在糖尿病人群中很常见，同时也是一个主要导致失明的疾病因素。

长时间血糖过高可损伤视网膜毛细血管，并使其出现渗漏、出血甚至供血不足等现象，随后会生长异常新生血管以及纤维组织以填补空缺，久之即可能导致眼球破裂而脱落。

■肤色处有色素沉积

局部区域的颜色变深且感觉变得像丝绸一样光滑柔软，这可能是由于胰岛素敏感度下降引发的黑棘皮病，这是2型糖尿病患者的常见表象之一。

《糖尿病足》

就像人体自带的血糖仪一样，小腿比上肢更易受伤是因为血液循环中的血管负责运输营养和氧气给身体各个部分。一旦身体某个部位的血流被糖基化终末产物攻击破坏了它的内层管壁，小血管通常会先受到影响。当这些受损的血管累积到一定阶段之后，它们将无法输送足够量的营养到细胞中去，从而使一些细胞处于缺氧的状态。

腿部距离心脏较远的组织血液循环速度较慢当血糖升高导致动脉壁变薄或发生其他病变时这会导致下肢血液循环受阻下肢疼痛感会非常明显这对于患有糖尿病的人群而言“足部溃疡和坏疽”可能会成为常见的致残原因

另外，经常感到精神状态不佳、嗜睡，凝血能力下降；还可能感觉到口腔干燥，频频小便，排尿不畅等现象，这些均是糖尿病的一种警示表现。

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一些人对糖尿病的认识可能存在误解。

□高糖饮食可能诱发糖尿病。

糖尿病的原因可能有许多种，包括遗传基因、不健康的生活习惯以及自身免疫功能不足等情况，摄入过多含糖食物并不是唯一原因。

1型糖尿病属于自身免疫疾病，通常在病毒感染后，诱发患者体内的自身免疫反应，导致胰腺不能分泌胰岛素。

2 型糖尿病是一种由多种原因引起的、长期持续存在的病症，这些原因可能涉及遗传、饮食习惯以及生活方式等方面。

“胰岛素抵抗”不一定意味着患有糖尿病。

胰岛素抵抗被认为是2型糖尿病的重要机制和病理生理基础。然而，它并不仅指2型糖尿病本身，并且是一个指标反映的是人体对于胰岛素的反应下降状况。这表示身体对胰岛素的利用能力减低，犹如腺体“疲劳”一般的状态。

如果你的胰岛素敏感度正常但是已经出现了一些症状比如啤酒肚、颈部和腋下的色素沉着以及低血糖的话这表明你可能有胰岛素抵抗症。要想彻底去除这一问题的话就需要改变自己的不良生活习惯并且加强体育锻炼来管理好体重这样就能使你的胰岛素抵抗力迅速得到改善了。

■糖尿病不可逆转？

已有多项研究表明，在过去一年以内且存在糖尿病前期或是2型糖尿病风险的人群中，只要坚持实施有效的生活方式干预措施并采取适当的药物辅助，就有超过50%的患者可实现逆转，并从患有疾病的状态转变成健康人状态。具体来说，这些干预措施包括：改善饮食结构；增加每日进行的中等强度锻炼的时间（每天至少30分钟）；控制体重；保持充足、优质的睡眠时间（7-8小时/天），以帮助血糖恢复正常水平。若上述方法还不能将血糖值降回正常范围之内，并且长期药物治疗无效，则可以在医生的指导下选择适当的胰岛素治疗，以此来实现逆转血糖的目标。

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这些习惯可能会引发糖尿病

很多人都一直在重复着同样的事情。

晚餐时间过迟了

2022年的文章指出在《糖尿病护理》期刊上的一项研究表明吃晚饭时间较晚不利于控制血糖。实验显示，当晚餐过迟时胰岛素将降低6.7%，而血液中的葡萄糖水平也会上升8.3%。这表明如果晚餐吃的太晚，则导致血糖浓度更高。

对于多数人而言，吃得早，并且晚餐时间要在晚间四点前以及睡前三到四个小时禁食，是一种预防糖尿病的理想做法。

很常会饮用含糖量高的饮料。

研究发现：经常摄入含糖饮料和人工甜味剂饮料可提高患糖尿病的风险。与不常喝这种类饮品的人群相比，在一天内饮含糖饮料数杯多于两杯（平均每天超过两杯）的人的糖尿病危险性将增加41%；若在一天内的含人工甜味剂饮料摄入量较多的话，其患此疾病的可能性也会相应地提高。

通常而言，我们有适量饮酒的习惯。

一项研究表明，某些啤酒的血糖指数比大米馒头等主食高出很多，甚至高于白糖。这是由于啤酒中的碳水化合物主要由麦芽糖构成，这类碳水化合物的血糖生成指数与葡萄糖相当。啤酒是一种不需咀嚼直接被身体消化吸收的食物，因此在快速进入体内并导致血糖迅速上升，而其他食物如白米饭等都需要咀嚼和慢慢消化分解，然后通过肝脏释放到血液中。

“习惯性的睡眠不充足”。

每晚睡少于6个小时的健康成人患2型糖尿病的风险较高。这种模式可能由多种途径增强2型糖尿病的风险，比如细胞缺乏胰岛素敏感性等。

长时间地坐在一个位置不动

与每日静坐时长不到2小时的个体相较之下，持续超过6小时静坐会提高患糖尿病及罹患另外12种慢性病风险高达26.7%，研究指出。

长时间不进行体力活动

长时间的锻炼可以减少肥胖，并且有可能对抗糖尿病，而且可以帮助保持理想的体重，控制血糖值，在身体方面也会得到改变，比如它可能会让你变得更强壮。

科普中国 蒋永源