据了解，蹲厕一次正常大便用时5到10分钟，时间一般可视作正常，长或疮超过这个时间很可能会引发痔疮，可诱但这往往还需要根据不同个体的发痔体质、饮食习惯和生活习惯来进行判断。蹲厕下面我们一起来了解了解。时间

　　超过三分钟或可诱发痔疮

　　现代医学研究证实，长或疮蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，可诱进而诱发痔疮，发痔且蹲的蹲厕时间越久病情越重。所以，时间日常喜欢在厕所里阅读书籍或是长或疮手机的朋友们可能需要多加注意了，蹲厕所的可诱时候最好给自己定个闹钟，不要“贪恋”这片刻的发痔安静时光。

　　排便困难试试这四种食方

　　大便不畅怎么办呢？日常要养成健康的饮食习惯，多做运动。饮食要定时定量，忌食辛辣、生冷等食物。排便困难的原因往往多种多样，针对不同的原因，给大家推荐一些不同的食谱。

　　（1）疲乏无力难排便。多见于老年人及产后妇女，针对此情况，不妨试试用白薯来煮粥，稍加白糖，早晚食用。

　　（2）老年便秘。老年人由于生理各项机能的退化，容易发生便秘的情况，针对这种情况，日常可多吃菠菜芝麻粥，可适当加盐提味。宜空腹食用。

　　（3）气血两虚所致便秘。常见于中老年人群。建议可以用芝麻、胡桃仁、甜杏仁、松子仁、柏子仁等五仁碾碎，和粳米同煮成粥，早晚饮用。最好在食用之前加点白糖，效果更好。

　　（4）普通便秘。比如说一些年轻女性的便秘，可以吃点地瓜叶或者是在蜂蜜水中加点黄芪来调理。