有几位朋友问，样喝听有的豆浆医生说，多喝豆浆会发胖，健康特别是不增加入花生、核桃等高油脂配料打出来的样喝豆浆更是如此。豆浆的豆浆确营养好又好喝，怎么喝才能避免发胖问题呢？健康

　　说到这个话题，就一定要明确一个基本道理：一种食品是不增否发胖，并不在于它是样喝否“增肥食品”，而在于你如何去吃它——怎么吃，豆浆吃多少，健康什么时候吃，不增和其他东西如何搭配。样喝

　　1、豆浆果仁虽营养，健康不能过多放

　　先说豆浆本身的原料，就是大豆。大豆含脂肪约16%~18%，能榨出豆油来，但仍不属于高脂肪食品。打豆浆的豆子通常比榨油的豆子脂肪偏低，可以按照脂肪含量不超过16%来考虑。

　　黄豆做成豆浆，正常情况是1杯干豆子加10杯水

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