MM们为了减肥瘦身，零食经常以水果、代替蔬果汁来替代早餐。早餐蔬果含有丰富的小心纤维，有利于清肠排毒，越吃越胖确实有减肥的零食功效。水果的代替糖分多是单糖，能被直接吸收，早餐提供身体所需能量。小心但是越吃越胖，它们所能提供的零食能量有限，不能满足上午工作的代替需求。光吃水果容易饿，早餐反而会让你吃进去更多的小心热量。

　　水果、越吃越胖蔬果汁

　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。