怀孕时因为新陈代谢的怀孕提高，所需要的时吃热量比平时多，又加上会有某些生理不适，出健所以如何吃才可以维持营养又可减轻生理的下代不适这是今所要谈的。

　　怀孕期的怀孕营养：

　　1、因为怀孕期第二及三期的时吃营养需要量比未怀孕多，新陈代谢可增加到15-23%，出健1所以以行政院卫生署规定，下代怀孕第一期每日增加150卡，怀孕第二、时吃三期增加350卡。出健当然原来体重重者不应增加太多，下代体重少者可以多增加些。怀孕

　　2、时吃增加蛋白质主要用来作为婴儿成长的出健材料，以及母亲子宫与乳腺的成长。蛋白质不足容易产生水肿、贫血、子宫收缩能力不良、流产、疾病抵抗力减弱、哺乳不佳。所以应喝每日二杯奶，蛋白质足够时钙自然摄取增加。

　　3、醣类及脂肪摄取需控制，单糖食物如冰淇淋、巧克力、糖果、饼干等。不宜 摄取过多，以免体重增加太快。油炸的食物也应避免，怀孕期间体重增加的总量最好在十至十二公斤，不宜过重因为体重急速增加的孕妇较会有水肿、妊娠毒血症、 高血压、妊娠糖尿病等情形发生。所以不管怀孕期间或生产过程中，都会增加母体和胎儿的危险性。

　　4、有一种说法