标题：白发族开启空竹健身新热潮 百年来运动形式焕发生机

作者 陈宇婷 王娇妮

寒冷清晨，族空竹健在山东省烟台科技文化广场上，身成时尚一位退休教师张小林轻抖着手腕上的族空竹健5米长的空竹，飞舞翻转其中。身成时尚“大龙”伴随他左右腾跃，族空竹健在众目睽睽之下翩跹起舞；而周围十余名银发老人，身成时尚则随着空竹舞动节奏，族空竹健整齐划一地共舞双杆。身成时尚他们的族空竹健舞蹈与空竹交织成了一道亮丽的风景线，为这个寒冷的身成时尚冬天增添了几分生动与生机。

2025年12月底，族空竹健山东烟台科技文化广场上，身成时尚几个孩子在玩空竹。族空竹健《张小林和伙伴们》

抖空竹看似简单，身成时尚实际上需要眼睛和大脑的族空竹健密切配合与灵活身体协调才能完成，因此看起来轻松的技巧背后却是日积月累的心智和肢体训练的结晶。经过了七年的专业学习和练习之后，张小林不但缓解了他的肩膀酸疼病痛，更是找到了属于自己的退休生活的节奏，让空竹这项技艺成为了自己生命中的一部分。现在，他经常带领团队参加各种比赛，并走进校园进行推广空竹文化的活动。

抖空竹作为我国的传统民俗体育运动，在健身与娱乐上独具特色，深受广大群众的喜爱和青睐，具有千年发展历史，它以独特的方式将体育、娱乐和艺术结合在一起，并且已有悠久的历史，因此被誉为中国的“悠悠球”。2006年被正式认定为国家级非物质文化遗产代表性项目。

孙国强是队里的“老技术担当”，可以轻松地操控“大龙”。 “每个新动作都要反复练习，但克服难题时的成就感让人感到特别满足。 在运动中忘却年龄，并保持脚腿灵活、精神充沛的生活方式，这才是老年人应有的状态。”

如今，空竹锻炼在全国范围迅速兴起，越来越多的公园、社区里随处可见老年人们操弄空竹的情景，在全国各地逐渐展现出了蓬勃的生命力。

空竹健身的兴起，是当前老年人健身体验的一点缩影。随着中国60岁以上人口突破3亿大关，老人健身方式开始呈现多样化趋势。除了空竹外，山西省晋中市左权县的“左权小花戏”已通过创新被重新编排为“健身花戏”；在安徽凤阳，“银发花鼓队”的队员们结合了传统花鼓与现代舞；江苏甪直镇的老人也以更加符合自己身体特点的方式，发展了适合的打连厢活动。

据报道，在全国各地，为了满足老人多样化健康需求，社区逐步改善了设施配置，增加了适合老年运动的器械，并定期安排有资质的教练进行指导训练。此外，有些社区还成立了空竹操、太极拳和广场舞等多种专项小组。通过“以老带新”的形式，越来越多的老年人加入到了这些活动中来。