第1步：给宝宝美丽的优生肤色

　　有的父母肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的步遗食物。因为维生素C对皮肤黑色素的传缺生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的陷绕沉淀，使日后生下的优生婴儿皮肤白嫩细腻。

　　含维生素C的步遗食物有番茄、葡萄、传缺柑橘、陷绕冬瓜、优生洋葱、步遗大蒜、传缺苹果、陷绕梨等。优生其中苹果为最佳。步遗

　　第2步：让宝宝皮肤细腻有光泽

　　如果父母皮肤粗糙，传缺孕妇应该经常食用含维生素A的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。

　　第3步：培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。

　　第4步：保证胎儿眼睛正常发育的要点