说到调和饮食来调补精子，精益求精就要首先了解精液中的饮食有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、让男人维生素类、精益求精微量元素等。饮食所以，让男人调补精子要依次而进补。精益求精

　　1、饮食进食优质蛋白质与精氨酸食品：

　　优质蛋白质是让男人形成精液的主要原材料。含高蛋白质的精益求精食品有瘦肉、猪脊髓、饮食狗肉、让男人牛羊肉、精益求精鸡鸭、饮食蛋类、让男人鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素：

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物：

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。